快来看看瘦腿方法吧！#瘦腿关键
⭐瘦大腿按摩手法:
1⃣坐下来，双手左右交替地用手掌按揉大腿。从膝盖往上向腹股沟按。另一侧大腿亦是如此。左右腿各按一分钟
2⃣大腿抬起，膝盖弯曲，两手交替按揉大腿内侧位置，对减少大腿赘肉很有帮助。左右腿各一分钟。
3⃣腿部弯曲，左右手握拳，有节奏、轻轻地拍打大腿内侧，从膝盖到大腿根。左右腿各一分钟。从膝盖到大腿根。左右腿各一分钟。
⭐瘦小腿按摩手法:
1⃣左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推，一边轻捏小腿。这个动作做十分钟。
2⃣右手手背朝上，左手手背朝下。用双手的大拇指轮流按压小腿内侧约10次（从脚踝往上按压）。借此改变小腿水肿现象。
3⃣双手握拳，轻拍小腿内侧约1分钟。做完这只腿，换另一只腿做，同样的步骤动作。
🈲排雷环节
⭐千万不要跷二郎腿！真的，跷二郎腿不仅压迫神经还会形成假胯宽，而且还会导致腿弯，有这个习惯的妹子赶紧改掉吧，多少青葱少女是折在这上面了，都长点心吧。
⭐千万不要久坐！长期的久坐不动很容易造成下半身脂肪堆积，整条腿从PP开始就特别厚实，如果是工作的妹子千万不要一坐一上午，没事可以站起来溜达溜达
⭐千万不要多吃重口味食物！像是炸鸡薯条之类的，除了热量高之外，含有的钠含量也高，钠含量高了，很容易让体内水分滞留，造成水肿。
⭐千万不要走路拖拖拉拉！知道为啥猪八戒西天取经走了那么远都没瘦下来吗？就是因为他走路拖拉，像是抬不起脚一样，这样走路无法燃烧腿部脂肪，只会越来越胖。
⭐千万不要饥一顿饱一顿！明白你们想瘦的心，但是长时间的饮食不规律是造成体内激素不稳定的元素之一，很容易引起下半身肥胖问题。
改掉以上几个坏毛病之后就是瘦腿运动了
1⃣关于走路（很重要）
我平时走路双臂一定要摆起来，双臂摆起来就会给腿部减重，用大腿发力，而不是小腿，每次抬脚最好离地面5-10cm，多走走就能找到感觉，脚掌落地的过程是脚跟→脚心→前脚掌，然后前脚掌登地（用大拇脚趾发力）把后脚弹起来后向前迈步。这样也是锻炼到足底肌肉，让小腿减少发力，还能减肥#练腿